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內容摘要康姿百德第四套視頻下載

康姿百德第四套

康姿百德第四套

 

第一節:上肢運動

(音樂:中國朝前走、時長

6:07)

1.甩臂前行

雙手擺動(前伸至手與地面平,后自然擺直)踏步

2.側平回環

1

雙手向前向上向兩側成弧形轉至雙手向兩邊伸直(掌心向上)、2-4

雙手

向兩邊伸直(掌心向上)、

5

雙手向前向下向兩側成弧形轉至雙手向兩邊伸

直(掌心向下)、6-8

雙手向兩邊伸直(掌心向下)

3.左右開弓

1

雙手握拳向左邊轉動時右手曲臂向右拉、

左手向左伸直、

2-4

雙手握拳向

前伸直(拳心相對)踏步,5

雙手握拳向右邊轉動時左手曲臂向左拉、右

手向右伸直、6-8

雙手握拳向前伸直(拳心相對)踏步

4.擊掌側平

1-2

雙手胸前拍手兩下;

3

雙手向兩側伸直

(展掌,

指尖向上,

掌心向兩側)

4

雙手垂貼兩腿側

5.曲伸上下

1

雙手曲臂至胸前(指尖相對)

 

 

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